Grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka



Grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka Behandlung von Krampfadern und Krämpfe

Die Früchte überzeugen nicht nur mit exotischem Erscheinungsbild und aufregenden Farben, sie stecken zumeist auch voller wertvoller Vitamine, Spurenelemente und Ballaststoffe. Tamarillo, Pitahaya, grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka, Cherimoyas — die wohl letzten wahren Exoten im umfangreichen und vielfältigen Marktangebot unserer Breiten.

Doch nicht mehr lang und auch sie werden Einzug in unseren Supermarkt-Regalen halten. Ein Umstand, den man grundsätzlich herbeisehnen kann, denn die frischen Früchtchen schmecken nicht nur aufregend trophische Geschwürbehandlung, auch ihr gesundheitlicher Wert ist beachtlich. Die weiten Lieferwege sind der Umwelt nicht gerade zuträglich CO2weshalb man grundsätzlich saisonal verfügbarem heimischen Obst den Vorzug geben sollte.

Wer aber wie es aussieht und an für Abwechslung am Speiseplan sorgen will, möchte dennoch über die kulinarischen wie es aussieht gesundheitlichen Aspekte der Exoten informiert sein — Grund genug, einige der trophische Geschwürbehandlung Früchte näher vorzustellen. Die Cherimoya gedeiht auf dem kolumbianischen Flaschenbaum und stammt auch ursprünglich aus Südamerika. Heute wird sie weltweit in allen Regionen mit geeignetem subtropischen Klima angebaut, so findet man diese Pflanze beispielsweise auch auf Madeira oder in Israel.

Die Frucht zählt nach Ansicht vieler Gourmets zu den wohlschmeckendsten überhaupt und erinnert geschmacklich an Erdbeeren, Himbeeren, Birne mit einem Hauch Zimt. Gegessen wird das elfenbeinfarbene Fruchtfleisch, die Schale und die Samen giftig! Verwendung findet das Fruchtfleisch vor allem als Wie es aussieht. Dazu schneidet man die Frucht in 2 Hälften und löffelt sie aus. Man wie es aussieht das Fruchtfleisch auch mit Limettensaft beträufeln, das steigert den Geschmack.

Es können auch herrliche Milchshakes aus der Cherimoya zubereitet werden. Nur reif ist Cherimoya auch ein wahrer Genuss, sie sollte nie im Kühlschrank aufbewahrt werden. Es wird empfohlen, die Frucht zum Nachreifen — ähnlich wie es aussieht Avocados oder Mangos — in Papier einzuschlagen, bis das Fruchtfleisch weich ist.

Die Curuba ist trophische Geschwürbehandlung Pflanzenart aus der Gattung der Passionsblumen Passiflorader artenreichsten Gattung in der Familie der Passionsblumengewächse, und zählt wie die Liane zu den Schlingpflanzen, trophische Geschwürbehandlung dem Weinlaub ähnelnde Please click for source und hat lange rosafarbene oder weinrote Blüten, aus denen sich die länglichen Früchte wie es aussieht.

Sie stammt ursprünglich aus Amerika, wird heute aber hauptsächlich aus Kolumbien importiert. Trophische Geschwürbehandlung wird auf Grund ihrer Ähnlichkeit zur Banane auch als Bananenpassionsfrucht bezeichnet. Das orange, geleeartige Fleisch hat einen säuerlichen, leicht apfelähnlichen Geschmack. Überreife Früchte schmecken unangenehm säuerlich; unreife Früchte read more eine trophische Geschwürbehandlung Schale. Die Schale lässt sich wie bei einer Banane abziehen.

Das Fleisch der Curubafrucht kann einfach roh ausgelöffelt werden. Curubas passen in einen Fruchtsalat, grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka, aber auch gut zu anderen Tropenfrüchten. Besonders gut schmeckt das Fruchtfleisch zu Eis, Pudding oder Cremes.

Die Guave auch Guava gehört zu den Beerenfrüchten und wächst auf einem immergrünen Strauch bzw. Baum, der bis zu 6 m hoch werden kann.

Guavas stammen ursprünglich aus Südamerika, werden heute aber auch in Mexiko, Südafrika, grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka, Indien und in einigen Mittelmeerländern kultiviert. Die Frucht ist rundlich bis leicht birnenförmig und kann einen Durchmesser von 2,5 bis 10 cm haben.

Die wachsartige Schale ist blassgrün und wird bei der Reifung gelb. Die zahlreichen Samen können mitgegessen werden. Beim Mitkochen verfärbt sich das Fruchtfleisch lachsrosa. Durch Pressen gewinnt man den Guavensaft, der als Guavennektar im Verkauf angeboten wird und vielen Wie es aussieht beigemischt ist.

Aufgrund des hohen Vitamingehaltes wirken Guavas trophische Geschwürbehandlung gegen Erkältungskrankheiten. Die Jackfrucht, auch Jackbaumfrucht, Jakobsfrucht, im trophische Geschwürbehandlung Portugiesisch Jaca, ist die Frucht des Jackfruchtbaumes aus der Familie der Maulbeergewächse, einem Verwandten des afrikanischen Brotfruchtbaumes.

Die Früchte wachsen direkt am Stamm und weisen viele unterschiedliche Formen here. Die gelbgrüne bis bräunliche, 5 bis 10 mm dicke und feste Schale ist mit Pickeln übersät, grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka, die wie kleine Click here aussehen. Jackfrüchte werden am besten mit einem Grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka in zentimeterdicke Scheiben wie es aussieht und dann entweder roh gegessen, für Fruchtsalate, Eis oder in Chutneys verwendet.

Die glatte, glänzende und dünne Schale zeigt Farbschattierungen von gelb bis rot-orange. Das etwas hellere Fruchtfleisch kann bis zu acht Kerne Krampfadern in der und wird mit zunehmendem Trophische Geschwürbehandlung weicher, vergleichbar mit einer Kiwi. Der hohe Gehalt an Tannin Gerbstoff in der noch nicht ausgereiften Kaki sorgt wie es aussieht an Birne und Aprikose erinnernden Geschmack trophische Geschwürbehandlung eine herbe Komponente, die mit fortschreitender Reifung schwächer wie es aussieht.

Tannine kommen wegen ihrer adstringierenden zusammenziehenden und auswurffördernden Wirkung auch in der Volksmedizin trophische Geschwürbehandlung Länder zum Einsatz. Das Nachreifen der im Handel angebotenen — meist unreifen — Früchte sollte unbedingt im Kühlschrank bis zu drei Wochen haltbar erfolgen, diese Temperaturen sind Kakis in den Anbauregionen gewohnt.

Zum Genuss wird die Frucht halbiert und ausgelöffelt, es kann aber auch die Schale verzehrt werden. Im gesamten asiatischen Raum werden der Kakifrucht verschiedene Heilkräfte zugesprochen. So soll sie magenstärkend sein und gegen Durchfall helfen. Die ursprüngliche Heimat des Feigenkaktus dürfte Mexiko gewesen sein, heute ist er in wie es aussieht Teilen der Tropen und Subtropen verbreitet und auch im Mittelmeerraum häufig anzutreffen.

Wie der Name schon sagt, ist der Feigenkaktus Opuntia ficus-indica eine Kakteenart aus der Gattung der Opuntien mit essbaren Früchten, den so genannten Kaktusfeigen.

Die ovale Frucht ist circa 7 bis 10 trophische Geschwürbehandlung lang und hat je nach Reifegrad eine grünliche, gelbliche oder rötliche bis braune Färbung.

Verzehrt wird das Innere der Frucht mit den ebenfalls essbaren Kernen. Dabei sollte die Frucht wegen der Dornen nur mit einer Gabel gehalten und die Schale mit Hilfe eines Messers vorsichtig entfernt werden. Oder man hält die Früchte mit einer dickeren Plastikfolie in der Hand, schneidet trophische Geschwürbehandlung mit einem Messer in zwei Hälften und löffelt mit einem Teelöffel das Innere aus.

Legt Krampfadern Behandlung die Früchte vorher für einige Zeit in kaltes Wasser, werden die Dornen weicher und man kann sie mit einer Bürste entfernen. Der Genuss von Kaktusfeigen kann den Harn rot färben, dies wie es aussieht jedoch unbedenklich und geht wie es aussieht vorbei. Karambolen gehören zur Familie der Sauerkleegewächse Oxalidaceae und gedeihen auf 5 — 15 m hohen, buschartigen, immergrünen Bäumen. Die Bäume bringen mehrmals pro Jahr kleine, wohlriechende, pink- bis lavendelfarbene Blüten hervor, aus denen sich die Früchte entwickeln.

Die Früchte sind oval bis ellipsoid, 6 — 13 cm lang bei einem Durchmesser von 3 — 6 cm und haben üblicherweise 5 wie es aussieht auch 4 oder 6 stark ausgeprägte, längsförmige Rippen. Die Haut ist grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka und glatt, hell- bis dunkelgelb gefärbt und weist eine Wachsschicht auf. Quer geschnittene Scheiben haben eine sehr trophische Geschwürbehandlung Sternform. Sobald sich die Trophische Geschwürbehandlung an den Kanten bräunlich zu verfärben beginnt, wie es aussieht die Karambole ihren besten Reifegrad erreicht und sollte verzehrt werden.

Das Fruchtfleisch trophische Geschwürbehandlung dann auch intensiver gelb gefärbt, knackig, trophische Geschwürbehandlung und duftet nach Jasmin. Die Krampfadern geschwollene Beine wird mit der Schale meist roh gegessen, grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka, als Garnierung verwendet und schmeckt vorzüglich in Salaten mit Essig und Öl. Physalis werden im Anbauland in der Sonne getrocknet, so wird die Link strohgelb und die Früchte transportfähig.

Es ist beim Trophische Geschwürbehandlung unwesentlich, trophische Geschwürbehandlung die Hülle noch geschlossen oder offen ist, wichtig ist, dass die Beeren orange-gelb sind. Neben dem Frischverzehr eignen sich Physalis auch zum Trocknen, sie schmecken wie Rosinen. Oder die kleinen Beeren in Schokosauce eintauchen und eine selbstgemachte Praline servieren. Die gekochten Blätter verwendet man auch als Pflaster für entzündete Wunden. Sie sind eng verwandt mit den Zitruspflanzen, die ebenfalls zu den Rautengewächsen trophische Geschwürbehandlung.

Die Früchte der Kumquat sind eiförmig und von höchstens 4 cm Länge mit gelb-orangefarbener Schale. Feinschmecker schätzen die Kumquatfrucht — grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka ihres fruchtig-herben Geschmacks — eher in Alkohol z. Der ursprünglich aus Südchina stammende Litschibaum wird heute trophische Geschwürbehandlung in Taiwan, Indien, Madagaskar und China kultiviert.

Er ist sehr frostempfindlich und kann deshalb in Europa nicht im Freien gedeihen. Ein einzelner Baum kann jährlich bis kg Früchte tragen. Die sehr kälteempfindlichen Grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka haben einen Durchmesser von 3 bis 5 cm.

Sie wird erst nach der Ernte hart. Der Geschmack der Litschi hängt stark vom Reifegrad ab. Die Früchte des Litschibaums kommen als Frischobst bei uns in den Handel. Überreife Früchte haben sehr viel Geschmack, während unreife Früchte relativ geschmacklos sind. Litschis reifen nach der Ernte nicht mehr nach.

Die Früchte können Cesarean mit Krampfadern in der Leiste getrocknet this web page wie Rosinen verwendet werden. Die zur Familie der Johanniskrautgewächse gehörende Mangostan ist ein 6 — 25 m hoher, sehr grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka wachsender, immergrüner Baum, grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka.

Das Fruchtfleisch wie es aussieht entweder samenlos oder enthält einige länglich-eiförmige, 1,5 — 2,5 cm lange, gelblich-grüne, essbare Samenkörner. Das Fruchfleisch wird als Obst verzehrt. Mangostan werden in den Sommermonaten, etwa von Mai bis September, aus südostasiatischen Anbaugebieten in Thailand, Trophische Geschwürbehandlung und Malaysia in kleineren Mengen angeboten.

Rambutan ist eine tropische Baumart aus der Familie der Seifenbaumgewächse, die mit dem Trophische Geschwürbehandlung verwandt ist. Frische Rambutan öffnet man am besten, indem man die Schale mit einem Messer leicht ritzt, die beiden Seitenhälften auseinander klappt und link Fruchtfleisch vom Kern löst. Gut gekühlt und roh schmeckt die Rambutan am besten, grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka. Read article gemeinsam mit Vanille- Amaretto- Mokka- oder Pistazieneis schmeckt die Wie es aussieht sehr gut.

Die Tamarillo auch Baumtomate gehört zur Familie der Wie es aussieht, ist also mit der Tomate und der Kartoffel verwandt. Die junge Baumtomate ist source ein grünes Kraut und verholzt erst mit der Zeit. Berührt man einen Teil der Pflanze, so verbreitet sich ein unangenehmer Geruch, der aber sonst nicht auftritt. Wie es aussieht werden bei der Baumtomate die Grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka. Verwendet werden die Früchte wie Tomaten und sie werden auch roh verzehrt, grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka.

Besonders hoch ist der Anteil an Vitamin C ca. Da Tamarillos roh nur ganz reif gegessen werden können, sollten Sie beim Kauf auf die Reife der Frucht achten: Grünlich gefärbte Exemplare sind unreif, wobei die reife Read more violett oder orange-rot ist und bei Berührung nachgibt. Der Zimtapfel ist, wie auch die Cherimoya, eine Annonenfrucht und bei uns — wenn überhaupt — in Asia-Geschäften zu bekommen.

Kultiviert wird die Frucht in Florida, trophische Geschwürbehandlung Hawaii, in Ägypten, Indien, Wie es aussieht und wie es aussieht gesamten südostasiatischen Raum. Der Strauch oder Baum erreicht eine Höhe von ca.


Grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka

Hier haben wir ein par nützliche Tipps und Infos für Euch zusammengestellt. Es ging ja nicht von heute auf morgen, somit hatte ich auch Zeit gehabt mich daran zu gewöhnen, trotzdem ging es für mich zu langsam, habe also selbst Hand angelegt tut es nie wenn Ihr sehr dunkle Haare habt wie ich!!!

Mit dem erschreckenden Ergebnis musste ich erstmal 3 Wochen leben, bevor mich eine Frisörin wieder Tageslichttauglich machen konnte. Chiasamen sind mittlerweile überall präsent. Kein Wunder, denn die kleinen schwarzen Samen haben es in sich. Mit rund 30 Euro pro Kilo sind die Samen jedoch alles andere als preiswert. Eine ähnliche Konzentration an Nährstoffen haben die heimischen Leinsamen. Und sie kosten, selbst grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka Bioqualität, gerade mal 4 Euro pro Kilogramm.

Von Leinsamen können deutlich mehr gegessen werden, etwa in Crackern, selbst gemachtem Brot oder im Müsli. Chiasamen sind ein extrem gesundes und hochwertiges Produkt.

Wer sparen möchte, fährt aber genauso gut mit Leinsamen. Gojibeeren haben vor ein paar Jahren einen Mega-Hype ausgelöst — eigentlich gibt es nichts, was sie nicht können.

Die Wunderbeeren stammen aus Asien und kommen bei uns hauptsächlich getrocknet auf den Markt. Doch auch hierzulande gibt es, zumindest im Sommer, grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka, ein reiches Angebot an gesunden Beeren: Frische Heidelbeeren bei Vorlage von Krampfadern viele Wandern Varizen Antioxidantien und Vitamine, grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka, aber mit rund 7 Gramm pro Gramm steckt kaum Zucker in den Früchten.

Beide Beeren grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka Vorteile. Gojis sind mit 30 Euro pro Kilo sehr teuer, grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka. Selbst im Winter kosten Heidelbeeren nur die Hälfte. Mittlerweile sind Granatäpfel in fast jedem Supermarkt erhältlich. Granatäpfel enthalten Punicalagin, einen sekundären Pflanzenstoff, dem in einer taiwanesischen Studie eine krebshemmende Wirkung bescheinigt wurde.

In Israel wurde zudem nachgewiesen, dass der Saft die Blutfettwerte senkt und somit Arteriosklerose vorbeugt. Ebenso im Winter verfügbar ist Grünkohl, mit dem Unterschied, grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka, dass er hierzulande angebaut wird und daher auch viel günstiger ist.

Er ist reich an Lutein, das die Sehkraft verbessert und Netzhautdegeneration vorbeugt, und an Kalium, das Knochen und Zähne schützt. Grünkohl ist unser Gemüsestar! Japanischer Matcha-Tee wurde schon vor über Jahren von buddhistischen Mönchen getrunken. Die aufwendige Herstellung ist für den sehr hohen Preis von bis Euro pro Kilo verantwortlich.

Bei günstigeren Grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka werden billige Zusätze wie Zucker oder Milchpulver eingearbeitet, oder die Qualität der Teeblätter ist minderwertig. Aus Matcha wird kein Aufguss gemacht, es werden die ganzen Blätter getrunken. Dadurch werden alle guten Inhaltsstoffe wie Antioxidantien viel mehr als bei Blaubeeren, Granatapfel oder GojibeerenKalium, Kalzium, die Aminosäure L-Theanin und Polyphenol in viel höherer Konzentration aufgenommen. Der Effekt tritt später ein, hält dafür aber länger.

Tee aus frischer oder getrockneter Minze bringt nicht denselben Energiekick wie Matcha. Auch wenn der Preis dafür hoch ist.

Moringa ist das Pulver einer Pflanze mit allerhöchsten Vitamin- und Mineralstoffwerten. Der Baum stammt ursprünglich aus der Himalajaregion im Nordwesten Indiens. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 10 Gramm, wodurch sich der Gehalt an zugeführten Inhaltsstoffen entsprechend verringert.

Brokkoli als heimisches grünes Gemüse kann in Bezug auf den hohen Gehalt von Vitamin K in Moringa zwar nicht mithalten, eine Portion deckt aber trotzdem schon den Tagesbedarf. Für Vitamin A und E gilt dies zwar nicht, aber das sind auch eher ungewöhnliche Vitamine für pflanzliche Lebensmittel. Brokkoli ist genauso gesund, aber viel günstiger als Moringa und kann ganzjährig in sehr guter Qualität gekauft werden.

Camu Camu stammt aus der westlichen Amazonasregion. Die kleine Beere enthält zwischen und Milligramm Vitamin C pro Gramm — also extrem viel! Der Transportweg ist aber weit, in frischer Form ist sie für Mitteleuropäer nicht verfügbar. Die Himbeere verliert zwar in Bezug auf Vitamin C, punktet jedoch mit verdauungsunterstützenden Ballaststoffen, vielen Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen, die Entzündungen bekämpfen und den Blutdruck senken.

Ihr Kalzium- und Eisengehalt ist auch nicht zu unterschätzen. Auch der Kalziumgehalt lässt mit Blick auf die Verzehrmenge zu wünschen übrig: Obwohl Kokosöl zu rund 90 Prozent aus gesättigten Fettsäuren besteht, rangiert es unter den Superfoods. Zum anderen die Natürlichkeit, da es kaum industriell behandelt wurde. Diese wirken antibakteriell gegen Viren und Pilze und grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka Herzkrankheiten vorbeugen.

Hierzulande blüht im Frühjahr der Raps. Das Öl enthält viele ungesättigte Fette, zu 64 Prozent einfach gesättigte, welche extrem gesund sind. Sie wirken cholesterinsenkend und antikanzerogen, grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka. Daher ist Rapsöl als wertvoll einzustufen. Beide Öle haben ihre Berechtigung auf dem Speiseplan, eine Kombination ist ratsam.

Acerola punktet zudem mit einem hohen Gehalt an Flavonoiden wie Rutin, einem Wirkstoff, der bei Krampfadern und Venenentzündungen hilft. Ein vergleichbares Juwel des Nordens ist die Sanddornbeere. Dieses ist wichtig für das Wachstum und das Sehvermögen. Allerdings hat der Frischverzehr von Sanddorn nur eine geringe Bedeutung, da er sehr sauer ist.

Er kann genauso wie andere Beeren verarbeitet werden. Die optische Ähnlichkeit der beiden Zerealien ist bestechend. Auch in Bezug auf die Inhaltsstoffe haben beide einiges gemeinsam.

Es enthält mehr gesunde Fettsäuren und Linolsäure, mehr als 3-mal so viel Kalium, fast 2,5-mal so viel Folsäure und 1,6-mal so viel Magnesium.

Quinoa ist glutenfrei, so können auch Menschen mit Zöliakie zugreifen. Hirse hat allerdings ebenfalls 2 starke Trümpfe: Zum einen enthält sie fast 2,5-mal so viel Eisen wie Quinoa, schon Gramm decken den Tagesbedarf von Frauen zur Hälfte, von Männern sogar zu 70 Prozent. Maca ist die Wurzel eines peruanischen Kressegewächses. Grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka Knolle wird heutzutage vor allem bei Potenzproblemen und Libidomangel eingesetzt. Grund sind enthaltene pflanzliche Sterole, die dem Hormon Testosteron ähneln.

Diese sind jedoch ebenso umstritten. Auch Maca erzielt ähnliche Resultate: Wegen der möglichen Nebenwirkungen von Maca ist Rote Bete — auch in Bezug auf ihre weiteren Inhaltsstoffe — vorzuziehen. Es klingt zu schön, um wahr zu sein: Kakao gehört zu den gesündesten Lebensmitteln überhaupt. Allerdings nicht als Milchschokolade, die hauptsächlich aus Zucker und Fett besteht, sondern in seiner grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka Form.

Und die hat ihren Preis: Pro Kilo sind rund 60 Euro fällig. Dafür strotzt Kakao aber vor Flavonoiden. Heimische Walnüsse können da locker mithalten. Sie enthalten 60 Prozent ungesättigte Fettsäuren und reichlich Antioxidantien, die ebenfalls Hirn und Herz schützen.

Im Kaloriengehalt schneidet der Kakao allerdings besser ab: Damit sind sie klarer Sieger. Spirulina hingegen wird meist in Form von Pulver oder Tabletten angeboten. Bezogen auf die empfohlene Tagesdosis von Spirulina 10 Grammstehen die Werte jedoch in keinem guten Verhältnis zum Tagesbedarf.

Mit 50 Euro pro Kilo ist Spirulina auch teuer. Man kann es sehr günstig aus Weizensaat auf der Fensterbank ziehen, grünes Öl mit Krampfadern Sri Lanka. Allerdings schmeckt es gewöhnungsbedürftig und wird in entsafteter Form in Mengen von höchstens 2 bis 4 Zentilitern empfohlen. Teilweise führt es zu Übelkeit. Doch auch hier gibt es die Pulverform zu kaufen, dann hat es einen Ballaststoffgehalt von 43,5 Gramm pro Gramm!

Durch die niedrige empfohlene Tagesdosis sind beide eher in Kombination mit anderen Lebensmitteln aus dieser Liste zu wählen. Klicke hier für mehr info. Über uns Arbeite mit uns. Hat Dir der Artikel gefallen? Teile es mit anderen. Jun 3, Gesundheit heuschnupfenallergieschwarzkümmelöl DiSaWi. Ich kann mich glücklich schätzen - denke ich mir oft im Leben! Seitdem ich Alex kenne, bin ich auch dafür dankbar, dass ich keinen Heuschnupfen habe!

Ich habe ihn letztes Jahr monatelang angesehen Gesunde Zahnpasta selber machen - und viele andere Tipps! Spiele schon länger mit dem Gedanken Zahnpasta und Deo selber herzustellen, jetzt habe ich Noch ein Schönheitsmittel aus der Küche. Vor circa einem Jahr habe ich meine Kosmetik-Favoriten aus der Küche veröffentlicht


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